Ceux qui souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil connaissent certainement l'un des remèdes les plus courants pour un bon repos : la tisane de camomille. Les propriétés de cette plante sont appréciées depuis l'Antiquité.
La tisane de camomille : pourquoi vous fait-elle dormir ?
En général, il existe deux espèces les plus courantes : la camomille romaine et la camomille allemande. Habituellement, les types sont mélangés pour obtenir les filtres des tisanes. Les propriétés nutritionnelles de cette plante, qui fleurit dans les champs au printemps, sont contenues dans le cône jaune de la fleur. Les plus petites parties de la fleur, les capitules sont riches en principes actifs, tandis que dans le réceptacle, qui ressemble à un renflement, se trouvent les différents organes de la fleur, qui sont les plus sains. Prendre une infusion de thé à la camomille favorise le sommeil et induit un profond sentiment de détente, éliminant l'anxiété et l'agitation. L'apigénine 7-glucoside est la molécule flavonoïde responsable de cet effet calmant, qui est assuré si vous buvez une tisane de camomille avant de dormir. De plus, les fleurs contiennent des benzodiazépines, des substances qui induisent doucement le sommeil.
L’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît l’usage de la camomille pour soulager l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure. Consommée en tisane depuis des siècles à l’heure du coucher, on attribue habituellement les effets calmants et sédatifs de la plante à l’apigénine, une des substances actives qu’elle contient.
Les effets de la camomille
Certaines études récentes ont mis l'accent sur l'absence d'effets secondaires du thé à la camomille. Il peut être consommé sous forme d'infusion même plus d'une fois par jour car il est absolument inoffensif. Mais si vous êtes enceinte ou si vous allaitez un bébé, il est préférable de demander conseil à un médecin. En outre, les effets calmants de la tisane de camomille peuvent être particulièrement perceptibles sur certains sujets plus sensibles : lorsque vous ressentez une forte envie de repos, il n'est pas bon de forcer, mais de céder à cet état physique. Il est donc préférable de ne pas boire de thé à la camomille avant d'effectuer des activités qui demandent une concentration et une attention particulières, comme la conduite d'un véhicule à moteur ou un travail de précision où les réflexes doivent être bien préparés. Il est toutefois important de considérer que cette plante peut avoir un effet excitant plutôt que calmant si vous n'observez pas certaines astuces. L'infusion devrait durer quelques minutes, mais si vous la laissez trop longtemps sur le feu, vous obtiendrez l'effet inverse. Si elle est amenée presque à ébullition, l'infusion devient trop forte et les effets peuvent être désagréables tant sur le système digestif que sur le système nerveux avec une augmentation de l'irritabilité. La camomille a des propriétés antispasmodiques très marquées, en fait elle est excellente en cas de maux d'estomac et autres troubles digestifs. Ainsi, si l'insomnie est due à une mauvaise digestion, boire une infusion de thé à la camomille aide à calmer les spasmes et à retrouver la tranquillité d'esprit. Vous pouvez également ajouter une feuille de laurier ou du jus de citron à l'infusion pour la rendre plus efficace et plus savoureuse. Ne négligez pas l'usage externe de la tisane de camomille pour réduire le gonflement des yeux. Essayez une compresse avec un sachet de thé à la camomille et un peu d'eau et appliquez-la sur les yeux avec une gaze. Vous y trouverez immédiatement un regard plus reposé et plus lumineux.
Les 5 bienfaits insoupçonnés de la camomille
La camomille est utilisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales. Mais elle peut s’avérer aussi utile pour régler nos petits soucis du quotidien. On vous dit tout. La camomille est une plante aux bienfaits multiples. Elle peut être utilisée sous forme d’infusion, de pommade, de lotion, en inhalation ou encore en compresse. Appréciée pour ses vertus anti-inflammatoires, antibactériennes et cicatrisantes, elle va révolutionner votre quotidien.
En cas de gastro-entérite, d’inflammation de l’estomac, d’ulcères gastrique, de diarrhées, de ballonnements ou de flatulences, la camomille sera un remède très efficace. Pour soigner ces maux, il faut boire une infusion de camomille après chaque repas. L’idéal est de laisser infuser la tisane avec un couvercle pour que les principes actifs ne s’évaporent pas. Dans le détail, la camomille combat efficacement les bactéries responsables des troubles digestifs tout en respectant la flore intestinale. Par ailleurs, elle contient des flavonoïdes qui ont une action anti-inflammatoire et antispasmodique. En cas d’acidité gastrique, la camomille viendra apaiser les intestins.
2. La camomille apaise les douleurs de règlesCertaines femmes sont très indisposées pendant les premiers jours de leurs règles. La douleur est parfois difficile à soulager. Ces douleurs donnent des impressions de crampes dans le bas du ventre que la camomille va parvenir à apaiser. Là encore, c’est sous forme d’infusion qu’elle sera la plus efficace. Buvez une à plusieurs infusions jusqu’à ce que la douleur disparaisse. La camomille peut aussi être utilisée sous forme d’huile essentielle. Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine dans une huile végétale et massez le bas ventre. En application cutanée, la camomille soulage un certain nombre de douleurs comme les rhumatismes, l’arthrite, les entorses ou les tensions musculaires.
3. La camomille combat l’anxiétéLa camomille permet aussi de lutter contre le stress et l’anxiété. Pour cela, il suffit de diluer quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine dans son bain et de s’y prélasser de longues minutes. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, appliquez une goutte de cette huile sous la plante de chaque pied ou le long de la colonne vertébrale avant de vous coucher. En cas de dépression, de crise de nerfs, de surmenage ou de traumatisme émotionnel, une simple olfaction de cette huile pourrait s’avérer apaisante. Avant de vous lancer dans ces expériences, pensez malgré tout à demander conseil à votre pharmacien ou médecin traitant. L’abus d’huiles essentielles peut en effet être dangereux pour la santé. Il ne faut pas dépasser certaines doses et ne pas l’utiliser dans certaines conditions.
4. La Camomille apaise les irritations de la peauEn cas d’irritation de la peau, de piqûre d’insecte, d’eczéma, de brûlures ou de coups de soleil, diluez quelques goûtes d’huile essentielle de camomille romaine dans de l’huile végétale et appliquez le mélange sur votre peau. La camomille aura un véritable effet apaisant et cicatrisant. Mais la camomille ne traite pas uniquement les inflammations de la peau, elle peut aussi être utile en cas d’inflammation des muqueuses ou des voies respiratoires. Contre les aphtes, par exemple, la camomille sera un excellent remède anti-inflammatoire. Il suffira de boire une infusion refroidie de camomille pour constater les premiers effets. En cas de conjonctivite, plongez une compresse dans une infusion de camomille refroidie et appliquez-là sur vos yeux.
5. La camomille combat les maux de gorgeEnfin, la camomille peut s’avérer efficace contre les maux de gorge. C’est encore grâce à ses vertus anti-inflammatoires que la camomille peut apaiser efficacement les gorges douloureuses. Vous pouvez boire des infusions ou faire des inhalations de camomille avec une infusion très chaude. Vous pouvez aussi faire des gargarismes avec des tisanes de camomille. Les vertus antibactériennes de la camomille permettront par ailleurs de tuer les mauvaises bactéries à l’origine de ces douleurs. Avant l’hiver, la camomille peut être un excellent préventif. Buvez une infusion quotidienne de camomille et vous passerez à côté d’un certain nombre d’infections.
