La grande majorité des gens ont une routine très chargée, pleine d’activités qui joue sur leur humeur, si bien qu’ils finissent par utiliser la caféine, l’alcool et le sucre comme stimulants. Cependant, le gain d’énergie supplémentaire pour le corps peut être obtenu par l’ajustement des habitudes alimentaires et sans l’utilisation d’artifices qui sont mauvais pour la santé et provoquent une dépendance.

Pour manger afin de se sentir plus énergique, il faut éviter les aliments et les boissons composés de stimulants agressifs, transformés et raffinés, car ceux-ci favorisent les pics d’énergie qui résolvent le besoin énergétique momentanément, mais favorisent une fatigue ultérieure égale ou même plus grande.

Une liste de huit aliments qui peuvent être utilisés pour maintenir l’énergie du corps uniforme et à un bon niveau, en nourrissant le corps sans nuire à l’esthétique ou à la santé.

1 – Pain complet

Le pain est l’aliment de base du petit-déjeuner et du goûter de la plupart des gens et, lorsqu’il est composé de céréales complètes, il apporte des bienfaits beaucoup plus énergétiques à l’organisme, car l’absorption de ses glucides se fera par le corps de manière plus progressive, ce qui permet à l’organisme de maintenir une énergie équilibrée.

2 – Barre de céréales

Les barres de céréales, comme le pain complet, sont des sources d’énergie stable, car elles sont également composées de céréales complètes. Cette nourriture est une excellente option pour garder le corps nourri dans les collations entre les repas principaux.

3 – Le raisin

Le raisin est riche en sucre naturel et contient des nutriments tels que les vitamines B, la vitamine C, le fer, le calcium et le potassium, qui, ensemble, sont excellents pour maintenir le corps de bonne humeur.

L’un des composants les plus importants de ce fruit est le resvératrol, qui protège les cellules en ayant une action antioxydante et bénéfique pour le système circulatoire, c’est-à-dire que ce composant renforce le système immunitaire et maintient l’équilibre du pompage du sang dans l’organisme afin qu’il puisse être exempt de maladies, avec des nutriments bien répartis et capables de soutenir les activités.

4 – La mangue

La mangue entre également dans la liste des fruits partenaires de ceux qui veulent garder le corps avec énergie et une intense capacité de mouvement, car elle contient des vitamines A, C, B1, B2 et B5, du phosphore, du calcium, du fer, des protéines, des graisses et des glucides, qui augmentent la résistance physique et renforcent les os.

5 – L’igname

L’igname est une grande alliée de ceux qui veulent maintenir l’énergie du corps à un niveau élevé car elle est riche en glucides, pauvre en graisses, est connue pour être un astringent des mauvaises substances pour l’organisme et est un fortifiant des ganglions lymphatiques – très important pour l’équilibre du système de défense de l’organisme.

Une preuve que les ignames sont un excellent légume pour l’humeur est que le sprinteur jamaïcain Usain Bolt et l’ancien nageur américain Michael Phelps ont révélé dans des interviews qu’ils utilisent les ignames pour maintenir leur niveau d’énergie de manière saine.

6 – Brocolis

Le brocoli aide l’organisme à rester de bonne humeur car il est riche en fer et en vitamine C, des nutriments qui, combinés, contribuent à la prévention de l’anémie et de son symptôme de fatigue qui en découle.

7 – Haricots

Le haricot est fondamental pour garder le corps fort pour les activités quotidiennes, car il est composé, outre du fer, de minéraux qui préviennent le cancer et d’autres dommages au corps, c’est-à-dire que sa consommation est la fin du stress oxydatif.

8 – Yaourt intégral

Le yaourt naturel, en plus de réguler l’intestin et d’aider à expulser les mauvais éléments, contient des vitamines B qui aident à l’oxygénation des cellules et à l’amélioration de l’efficacité de l’influx nerveux, étant un aliment indiqué à la fois pour maintenir le système de défense à jour et pour aider ceux qui ont des activités mentales constantes.

Les informations contenues sur cette page sont uniquement à titre d’information. Il n’est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.