La vérité est que, dans la précipitation de la vie quotidienne, nous avons parfois à peine le temps de nous arrêter et de réfléchir à la façon dont nous nous traitons. Il n'est pas rare de voir des gens si dévoués les uns aux autres qu'ils oublient même de se regarder dans le miroir et de voir leurs besoins de temps en temps. Mais savez-vous pourquoi il est si important de promouvoir l'autosoin ? Cette question et d'autres auxquelles nous avons répondu tout au long de l'article.
Qu'est-ce que l'autosoin ?
En cherchant dans le dictionnaire, vous trouverez des définitions identiques ou similaires pour l'autosoin : un ensemble d'actions que chaque individu promeut pour maintenir sa propre santé et son bien-être. Et il est juste là. Nous pouvons dire que l'autosoin est dans tout ce que nous faisons pour cultiver notre propre qualité de vie, toujours avec autonomie et de manière responsable. Cela peut signifier un regard sur le corps et aussi sur l'esprit, sur le côté émotionnel.
Il convient de rappeler qu'il ne s'agit pas d'être toujours bien, mais d'être prêt à se comprendre et à chercher des solutions quand elles sont nécessaires.
Les soins et l'estime de soi sont indissociables
L'affirmation est exacte : l'attention et l'estime de soi vont toujours de pair. Après tout, comment faire pour que le second soit là si vous semblez incapable de développer le premier ?
Renforcer l'estime de soi : L'estime de soi n'est rien d'autre qu'une évaluation que vous faites de vous-même. Et croyez-moi, cela peut faire toute la différence. Mais, après tout, comment construire l'estime de soi ?
La réponse est un autre terme très similaire : la connaissance de soi.
C'est de lui que vous pourrez mieux comprendre qui vous êtes et pourquoi vous agissez d'une certaine manière.
Lorsque vous vous arrêtez et que vous faites une analyse approfondie de vos principales qualités, par exemple, vous pouvez constater que tout n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît et que vous êtes capable de faire face aux défis de la routine sans autant de bouleversements.
Lorsque vous identifiez des faiblesses, vous trouvez également un moyen de travailler sur vos vulnérabilités et d'éviter qu'elles ne limitent vos possibilités.
Il s'agit également de prendre soin de soi et, surtout, d'accroître la confiance en soi. Autrement dit, la prochaine fois que vous vous surprenez à répéter que vous n'en êtes pas capable, que vous n'en êtes pas digne ou que quelque chose est impossible, faites une pause et repensez à vos croyances limitantes.
Pourquoi aurions-nous dû prendre soin de nous-mêmes ?
D'accord, les soins personnels aident à améliorer l'estime de soi. Mais quoi d'autre ?
Contrairement à ce que beaucoup peuvent supposer, prendre soin de soi-même n'est pas de l'égoïsme, mais une preuve d'amour-propre. Et vous voulez une meilleure façon de vous aider mutuellement qu'auparavant pour être bien avec vous-même ?
Prendre soin de soi signifie avant tout ne pas laisser le rythme rapide de la routine ou la simple opinion des autres définir qu'il ne vaut pas la peine de s'arrêter, même pour quelques minutes, d'être généreux avec soi-même. Vous pouvez être le plus grand militant d'une cause ou la personne que tout le monde reconnaît comme solidaire.
Mais comment aurez-vous la force de vous engager sur cette voie si vous n'êtes pas capable de vous regarder de temps en temps ? Parfois, la facture finit par être facturée.
Quels sont les avantages de l'autosoin ?
Investir dans l'autosoin est un moyen intelligent d'améliorer d'innombrables aspects de votre vie.
Vous voulez savoir pourquoi ? Voici quelques-unes des principales raisons :
Stimule le développement de l'estime de soi : D'accord, ce point dont nous avons déjà parlé. Alors, sans plus attendre, dites simplement que le maintien de l'estime de soi est un bon moyen d'éviter de se laisser guider uniquement par les opinions des autres.
Augmente la confiance en soi : En prenant davantage soin de vous, vous apprenez aussi à mieux vous connaître et à faire confiance à votre instinct et à vos capacités. Ainsi, l'impossible devient un concept beaucoup plus relatif.
Réduire les coûts de la santé : Prendre soin de soi, c'est aussi être attentif à la santé et ne pas ignorer les signes qui indiquent que quelque chose ne va pas. Vous faites donc tout ce que vous pouvez pour prévenir - une excellente stratégie pour réduire les coûts - et ne tardez pas à prendre des mesures lorsque cela s'avère nécessaire.
Améliore la qualité de vie : Cette prise en charge vous permet également de voir la vie non seulement comme une suite d'obligations qui doivent être remplies dans un délai estimé par quelqu'un.
Bien sûr, vous voulez toujours avoir une carrière réussie et vous devez vous y engager, mais vous pourrez en mesurer les conséquences, en évaluant dans quelle mesure il vaut la peine de renoncer à quelque chose pour ce rêve. Cela signifie qu'il faut assurer une meilleure qualité de vie.
Comment se préparer ou se soigner soi-même ?
La question peut sembler étrange, mais le fait de commencer une routine d'autosoins nécessite également un changement de mentalité, bien avant la transformation du comportement. Le conseil est de prendre un peu de temps pour réfléchir. Évaluez votre journée et voyez dans quelle mesure elle reflète ce que vous aimeriez qu'elle soit. Équilibrez tout ce qui vous limite à vous rapprocher de vos objectifs et analysez la façon dont vous avez utilisé votre temps.
Y a-t-il de la place pour l'autosoin ? Quel serait le moment idéal ? Et quels changements cela pourrait-il entraîner ?
La première étape pour y parvenir est de se convaincre de la nécessité d'un changement.
Comment pratiquer l'autosoin ?
Bien qu'il soit possible de définir un sens, de dresser une carte des avantages et même d'apporter quelques conseils, la pratique de l'autosoin est une question très particulière.
Les actions peuvent être les plus diverses, variant d'une personne à l'autre. L'important est donc d'identifier les attitudes qui ont un sens pour vous.
Il peut s'agir de faire un voyage seul, de consacrer plus de temps à la lecture du titre que vous aimez, de séparer une journée pour prendre soin de votre beauté, ou même de comprendre que vous avez besoin de vous éloigner d'une personne, peu importe à quel point vous l'aimez, parce que c'est une relation toxique.
En d'autres termes, vous pouvez voir que les possibilités sont nombreuses. L'important, c'est de le permettre. Adoptez ensuite la phrase suivante comme mantra : "Si c'est bon pour moi, pourquoi pas ?
Conseils pour développer des habitudes de soins personnels
Êtes-vous encore un peu perdu dans cette histoire de recherche de possibilités d'autosoins ?
Nous avons séparé quelques conseils qui peuvent vous aider à trouver une direction - n'oubliez pas de donner votre touche personnelle à la liste et d'inclure des soins spécifiques qui font une différence dans votre style de vie.
Pratiquer l'autosoin avec de l'exercice physique. Il n'est pas nécessaire d'être un athlète professionnel pour commencer à pratiquer des exercices physiques. Soyez juste prudent lorsque vous commencez et, de préférence, prenez d'abord un rendez-vous médical pour vérifier votre état de santé. Si ce qui fait défaut, c'est la motivation, passons à quelques avantages de la pratique des activités : Tout, bien sûr, dépend beaucoup de ses caractéristiques.
Si vous souffrez constamment de maux de dos et que vous finissez toujours par perdre des moments importants à cause de cela, vous pouvez parier sur le pilates comme alternative pour renforcer les muscles et faire travailler la région spécifique qui vous dérange habituellement.
Développer l'autosoin avec de bonnes habitudes d'hygiène : En plus d'être un moyen de maintenir sa santé à jour, avoir de bonnes habitudes d'hygiène est une forme directe d'autosoins. Vous savez que le bain est plus long lorsque vous en profitez pour écouter vos chansons préférées et vous détendre... Encore mieux si vous prenez un bain moussant.
Mais même les soins les plus élémentaires peuvent faire toute la différence. Comme, par exemple, se brosser les dents longtemps après chaque repas - ainsi qu'avant de se coucher et juste après le réveil, bien sûr.
C'est une façon de prendre soin de vos dents et de vous assurer un sourire plus éclatant - ce qui se reflétera certainement sur votre estime de soi. Tout est lié ! Se soigner soi-même, c'est avoir une vie sociale
Avoir quelques moments pour soi est un excellent moyen de prendre soin de soi. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez laisser votre vie sociale de côté. Être proche des gens que l'on aime et qui apportent une bonne énergie dans sa vie est aussi une façon de prendre soin de soi.
Vous savez cette habitude de ne pas sortir avec vos amis parce qu'un engagement est survenu au travail ? Il est temps de mieux gérer votre temps et de fixer des priorités. L'équilibre est le mot clé ici.
Croyez-moi, vous ne voulez pas être loin - et nous ne parlons pas seulement physiquement - de ceux que vous aimez le plus quand vous vivez vos meilleurs et vos pires moments.
Apprendre à dire NON pour développer l'autosoin : C'est peut-être l'un des conseils les plus précieux pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre esprit.
Si vous êtes le genre de personne qui est toujours disponible pour les autres et pour résoudre leurs problèmes, il est temps d'apprendre à dire non de temps en temps. Le négatif s'applique aux situations qui ne vont pas bien, aux personnes qui n'ajoutent rien et aux attitudes qui ne représentent pas ce que vous êtes. Cela peut être difficile au début, mais c'est un exercice essentiel.
Il ne s'agit pas d'abandonner tout et tout le monde, mais de fixer des priorités et de comprendre que de temps en temps, il est nécessaire de s'arrêter un moment et de se consacrer à l'autosoin.
Qu'est-ce que la santé pour vous ?
Vous avez peut-être remarqué que nous parlons beaucoup de la santé, directement ou indirectement. Et ce n'est pas un hasard : il s'agit de prendre soin de soi. Lorsque nous nous négligeons, les réflexes apparaissent à un moment donné. Et ils peuvent être les plus divers - pas toujours si clairs qu'ils permettent une association immédiate.
Alors, redemandons-nous : qu'est-ce que la santé pour vous ? Il y a plusieurs niveaux impliqués et l'absence de symptôme physique, par exemple, ne signifie pas que tout va bien.
Santé physique : pratiquer l'autosoin physique
Il n'y a pas que ceux qui souhaitent perdre du poids ou laisser leur corps sur place qui doivent prendre soin de leur corps. Nous avons déjà parlé du fait que l'exercice physique est aussi une façon de s'apprécier soi-même. Mais ce n'est pas la seule question qui se pose en matière de soins physiques.
Pensez-y et dites-nous : quand avez-vous été chez le médecin pour la dernière fois ?
Il est essentiel de maintenir une routine de surveillance et de prévention des maladies. Et cela peut même s'étendre à la nourriture. Prenez le temps de préparer cette nourriture que vous aimez et qui a une épice spéciale et laissez de côté les aliments industrialisés.
Santé émotionnelle et mentale : pratiquer l'autosoin émotionnel
Nous avons également apporté quelques conseils à ce sujet, mais il est si important qu'il vaut la peine de le répéter : évitez les gens et les relations toxiques. Un autre moyen important de se soigner soi-même est de ne pas avoir peur de donner son avis. Si vous pensez que vous avez quelque chose de pertinent à dire, dites-le. Si vous parlez de quelqu'un que vous avez dérangé, veillez à lui montrer ce que vous avez ressenti. Tout cela contribue à réduire l'anxiété et à rétablir la confiance.
En fin de compte, la règle générale est la suivante : vous n'avez pas à vous soumettre à des lieux, des personnes et des situations qui ne vous font pas du bien émotionnellement. Préservez votre santé.
L'autonomie et la carrière professionnelle
Mais qu'en est-il de l'autosoin dans votre carrière professionnelle, avez-vous déjà pratiqué ?
Bien que la relation puisse sembler étrange, elle est plus qu'importante. Sur le marché du travail concurrentiel dans lequel nous vivons, il est courant que la nécessité d'obtenir les meilleurs résultats soit prioritaire. Cela montre que vous êtes un professionnel engagé. Mais attention : vous ne pouvez pas vous empêcher d'apprécier son coût.
Il n'est pas normal que vous deviez faire des heures supplémentaires tous les jours, que vous ayez toujours mal à la tête après le travail et que vous considériez l'arrivée de chaque lundi comme l'apocalypse elle-même.
Pratiquer l'autosoin professionnel : C'est pourquoi il est essentiel de définir certaines limites et lignes directrices, à commencer par la gestion du temps. Il faut toujours évaluer ce qui est une priorité - une priorité en effet, d'accord ? - et créer une liste par ordre d'urgence, mais uniquement avec ce que vous êtes réellement en mesure de faire au cours d'une journée de travail.
Une autre providence importante est celle que nous avons citée tout à l'heure : apprendre à dire non. Cela signifie savoir comment argumenter et montrer la situation du moment. Il est toujours utile d'avoir de bonnes données sous la main.
Enfin et surtout, soyez critique à l'égard des offres d'emploi auxquelles vous postulez et ne vous soumettez à aucune offre. Si nécessaire, négociez dès le début certaines conditions spécifiques, telles que le nombre de projets développés en parallèle ou l'impossibilité de travailler le week-end.
Bien sûr, ce n'est pas toujours une option et parfois vous n'êtes même pas en mesure de négocier. Le conseil est donc d'évaluer chaque cas et de comprendre ce qui peut être fait de mieux pour préserver votre santé. Une bonne conversation franche sur vos attentes et vos limites peut déjà constituer un point de départ.
La connaissance et l'action vont de pair
Lorsque vous pratiquez l'autosoin et développez la connaissance de soi, toute action devient plus simple et plus légère. Après tout, vous avez réfléchi au sujet et compris ce qu'il implique pour votre routine ou comment il peut profiter à votre avenir. Les choix, par conséquent, sont beaucoup plus conscients. Plus que cela, ils respectent leurs propres limites, qu'elles soient physiques ou émotionnelles.
Que diriez-vous d'adopter cette idée ?
Comment améliorer vos soins personnels ?
Tout au long de l'article, vous avez vu plusieurs conseils d'action qui peuvent aider à développer l'autosoin. Mais ce n'est pas à cause du préfixe du mot que vous ne pouvez pas compter sur une aide extérieure. La méthodologie du coaching, par exemple, est une alternative pour ceux qui veulent se regarder de plus près et permettre leur propre développement.
Tout cela basé sur des techniques et des outils qui ont une base scientifique et qui permettent de développer et d'améliorer les compétences comportementales qui feront une différence dans votre routine.
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En outres, l'autoguérison nécessite ainsi un traitement surveillé des patients qui se trouvent dans des certaines maladies, implique de ce fait une médecine douce ou une médecine pratique. Vue que ce traitement demande beaucoup d'expériences et d'une bonne capacité, pour pouvoir mener à bien la situation de la santé de la personne même.
Conclusion
Dans cet article, parlons de l'autosoin. Espérons que les conseils sur la façon de se regarder avec beaucoup plus de générosité vous ont été utiles. La leçon à en tirer est de ne pas négliger ses limites et ses convictions juste pour s'adapter à une situation spécifique.
N'oubliez pas que cela peut coûter même à votre santé. Et si vous pensez avoir besoin de plus de soutien pour vivre ce processus, comptez le SBCoaching comme votre allié. De nombreuses options de cours sont proposées pour répondre à vos besoins.
